（一）何为羽毛球

1.羽毛球运动的起源

    据已知的资料显示，羽毛球运动最初开始出现在日本，然后在印度发现羽毛球运动，真正诞生在英国。

据记载，在14到15世纪，日本出现了由樱桃核制成的羽毛球，就是在樱桃核上插上羽毛，球拍并不像现在用的带网状的拍子，而是木制的结构。球在木板之间来回击打，这就是最早的类似于羽毛球运动的游戏。由于球的底部是用樱桃制成的，球托显得过重，在击球时，飞行的速度太快，而球拍又没有弹性，所以球的羽毛损坏非常快，又球的因为造价非常高，所以这种游戏过了不久就消失了。

大约在19世纪的中叶，印度的普那城里出现了一种与早年日本的羽毛球运动极其相似的运动。它是用形状是圆形的硬纸板，之间钻个孔，插上羽毛做成类似于中国的毽子形式的球，有的用绒线编织成球形，然后再插上羽毛，这也成了球，相比较最早出现在日本的樱桃核制成的球，这种球已经有很大的进步了，而且使用的时间更长一些。这样，使用者使用木拍轮流击打球时就更方便一些。这项活动在英国驻印度的军队里更为盛行。

羽毛球运动诞生在英国，大约在19世纪60年代，驻扎在印度的英国人回国时带回了印度普那的羽毛球运动，在英国逐渐传开，后来发展成一种竞技性运动。在1873年，英国伯明顿镇有位鲍费特公爵，有一次在他的庄园举行了一场聚会，在聚会时本来准备进行户外活动的，但由于天气原因，不得不改成室内活动。在来参加聚会的人中，有曾驻扎在印度的士兵，他们建议进行普那游戏，他们在场地中牵一根绳子来代替球网，然后对人员进行分工，两个人对打，大家玩的非常愉快，不久之后，此项运动就逐渐在英国传开 。虽然此次羽毛球运动没有明确的规则，没有人数、场地、器材、分数等的限定，但不可否认，羽毛球运动从此诞生。

2.羽毛球运动的发展

现代羽毛球发展至今，已经有100多年的历史了，羽毛球诞生的初期，也仅限于在欧美地区流行，后来随着各国之间经济的交流，羽毛球运动开始转入世界各地。而世界上最早的羽毛球协会——英国羽毛球协会在1893年成立，并且，在1899年，还举办了第一届全英羽毛球锦标赛，从此以后，每一年都会举办一次。

羽毛球运动最先出现在欧美地区，所以羽毛球运动发展较迅速的地区也在欧美。1977年，开始举办世界羽毛球锦标赛，因为欧美地区羽毛球运动的发展，所以在锦标赛的前十几年里，冠军一直被欧美一些地区垄断，直到20世纪40年代末，马来西亚的羽毛球运动员成为冠军，出现在冠军名单上，由欧美垄断的羽毛球运动开始走向世界。

3.羽毛球规则的变化

在羽毛球刚刚兴起时，没有人数。场地和分数的限制，参加运动的人只需要相互击打羽毛球就可以，据记载伯明顿庄园是现代羽毛球的诞生诞生地，那时有一定的人数。场地和分数限定，在1875年，英国出版了第一本世界上关于写羽毛球规则方面的书。对于当时的运动规则，只规定了长形的场地、球网的高度、双发对击的要求，但其中并没有提出单打和双打的区别。

随着羽毛球运动在人们生活中的普及和羽毛球运动的发展需要，开始出现了单打和双打方面的规则，而且也出现了发球区、分数计算和交换区等的规则。国际羽毛球联合会正在规定新的规则，新的规则更多的关注决赛时时间方面的控制，这样可以使羽毛球比赛更加具有观赏性。

另一方面，羽毛球运动的器材也是才低级向高级进行改变。羽毛球从初开始的硬纸板和绒线团到木托用皮包起来，再发展到在软木托口上插上用14至16根高级羽毛球。羽毛球拍从木板到可以在木拍上穿弦的木球拍。后来又规定球拍中95克至120克，球拍长25至15.5厘米，宽是20至20.5厘米，球柄长39.5至40厘米，其材料也在逐渐改变，发展成用钢管拍、铝合金拍、碳素纤维拍。

（二）羽毛球的特点与价值

1.羽毛球运动的特点

（1）羽毛球运动是一种全身运动

羽毛球运动之所以这么受大众的欢迎，大部分在于它的健身性。随着人们生活水平的提高，人们开始关注自身健康的发展，而羽毛球球最为一种方便、简易的运动深受男女老少的喜爱。

羽毛球运动队呼吸系统机能有深刻的影响。当人的活动中，会加快呼吸，这是因为氧气和二氧化碳的交换能力，用专业的话说就是呼吸作用在起作用。参加羽毛球运动时，人体对氧的需求量会加大，呼吸频率加快，为了适应这一要求，呼吸系统就会使身体的各个器官工作能力提高。使得身体内部的呼吸肌逐渐发达有力，并且耐久性提高，能够承受很大的运动量。长时间参加羽毛球运动人会发现自己的肺活量明显增强，因为在运动时，深呼吸会使胸腔扩大，进而增加其肺活量，这样吸进的氧气和排除的二氧化碳就会随之增多。

羽毛球运动队会对血液循环系统机能产生影响。在进行羽毛球活动时，会加快血液循环，同时也会提高心血管系统的机能。经常从事羽毛球运动的人，他的心血管系统机能会得到明显的提高，使心肌变得肥厚，同时也会出现心动徐缓和血压降低的情况。

羽毛球运动会使人的肌肉发达，速度变快，身体的柔韧度增强。参加羽毛球运动时，血液供给增加，蛋白质等营养物质的吸收和存储能力增加，肌肉工作加强，肌纤维增粗，使肌肉逐渐变得更加粗壮结实，肌肉的力量也会随之增强。在不断地羽毛球运动中，进行击球、接球等其他技能时，需要很快的反应能力，因此，长时间锻炼羽毛球的人反应就会比较灵敏快速。不断的活动，使得关节间的肌腱和韧带的柔韧度逐渐增强，使人们在活动过程中可以更好的坚持下去。

只要参加羽毛球运动，不论是否有规则，都是在不断运动中进行的。作为一种健身运动，进行羽毛球运动时，要在场地内不断进行奔跑、跳跃、移动、挥拍、弯腰等动作，使得上臂、下肢、腰腹等都在不断运动，这就在不知不觉中完成了全身运动。

（2）羽毛球运动是一种全民运动

羽毛球运动不受场地的限制，基本要求只要有两个球拍、一个羽毛球和一个绳索就行，有时为了方便，绳索也可以改成在地上画线做分界线来完成此次活动。而在正规的比赛中，场地的面积要求也仅是需要65到80平方米。规定为长方形，长13.4米，单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米，平时运动时，也仅仅找一块平整的空地就可以了，所以非常方便。另外，羽毛球运动是户内外均可的运动，当天气不好或其他原因时，可以在室内进行活动，而在无风无雨的情况下可以在户外进行活动，在户外可以呼吸新鲜客气，接受阳光的照耀，感受大自然的美，在运动体验快乐。

羽毛球运动不受年龄、性别的限制。羽毛球的运动量小，且安全性高，老少皆宜。年轻人打羽毛球，可以利用自己年轻的优势，使用不同的打球技巧，在场地上尽情的奔跑、跳跃、挥拍等，强身健体，锻炼身体。而老年人可以在打羽毛球时轻轻的挥拍，根据自己的体力和身体情况来变换击球的速度，这样既可以达到娱乐的效果，又可以锻炼身体、延年益寿。不同年龄与性别的人在打羽毛球时，都能在其中找到乐趣。

羽毛球运动集体、个人都可以参加。在羽毛球运动的战术中，有单打、双打、集体会战。单打对练时，要求两个人作为两队人分别在网的两边进行联系，在规定区域和规则中，练习的人可以打出不同的球，也可以运用不同的战术。而在双打中，双方可以利用与自己的搭档之间的默契打出漂亮的球，两个人之间的默契在双打中就显得尤为重要了，因此练习双打可以提高自己的团队意识和团结能力。一般比赛中很少见集体会战，而集体会战也是队员之间养成团结合作、互相协调配合的好习惯和。

（3）羽毛球运动可以调节心理健康

羽毛球运动具有健心的特点。因为羽毛球运动具有直观性的特点，它要求训练者在训练时综合运用人的各种感官参加训练，通过视觉、听觉来感知动作的形象，通过触觉和肌肉本能的感觉来感知动作的要领、肌肉用力的程度，以及动作过程中的时间与空间的关系等，从而建立完整的、正确的动作表象。因此，在这个过程中，训练者的感知能力、观察力以及形象记忆、动作记忆能力等均得到了发展和提高。而且，人们在生活中难免会遇到一些压力困难，当在进行羽毛球运动时，人的注意力就会被转移，使身心放松，这也就达到了锻炼的效果。

另外，羽毛球运动还能促进情商和意志力的发展。在羽毛球运动时，难免会遇到胜利或失败，情绪也会有所起伏，当落后于其他人时，会急着想赶上，当领先他人时，又会担心他人会追上，这样，在各种心态的交织下，如果处理不好就会达不到训练的效果，所以在运动时调整好自己的心态，用情感的动力去调节自己，控制情绪，这样就会达到很好的锻炼效果，同时也培养了人的情商。由于锻炼过程中会出现体力下降或受伤的情况，而如果在正规比赛中，在自己能够容忍的范围里，坚持一下也许结果就会改观，而这个时候就需要人的意志力了，意志力强大的人，不管是在运动中还是在生活中，都会变得很强大。

2.羽毛球运动的价值

（1）锻炼性

羽毛球运动作为一种体育运动，具有锻炼性是无可厚非的。羽毛球运动可以增强人的体质，增强身体机能。在前场、后场中，快速击球，有时还要进行跳跃起来进行扣杀球和高球，还有就是抽球等技术，在不同情况下运用不同的技术进行活动时，就会在不断地运动中舒展筋骨，而且羽毛球的不同的打法中出现在不同的方位，这就给运动员增加了难度，也因此达到了锻炼的效果，使得运动员的反应能力、速度、灵敏度和力量等得到好的发展。经常进行羽毛球运动的人，上下肢和躯干的活动能力一般比很少运动的人身体健康更好一些，而且反应能力更强一些。

羽毛球运动还能培养人的意志力。在运动中，难免会出现体力不支、身体不舒服等情况，而往往在竞赛类的运动中，坚持是非常重要的，所以在出现不适的情况下，往往只需要坚持那么一会，结果就会出现很大的差别。就是在不比赛时，在活动中坚持也可以锻炼人的意志力和忍耐力。

参加羽毛球运动还能陶冶心理。在运动中，不仅仅只凭借着力气就能够取得胜利，还要求运动员具有超强的思维能力和反应能力，揣摩对方的战术和打法，因此经常锻炼此运动的人思维比较敏捷。同时，在比赛中，比赛的激烈、结果的好坏都在一定程度上锻炼的人的接受能力和心理承受能力。

（2）娱乐性

羽毛球不仅仅是一种体育活动，更是一种娱乐活动，而且往往羽毛球运动的娱乐性更多一些。因为羽毛球运动时全民健身运动，没有年龄、性别、场地的限制，所以好多人都比较喜欢。更因为羽毛球运动量小，且难度大，一般被人当做娱乐性游戏来进行。在和对手进行对打时，每当一个高难度的球被自己接到时，这种喜悦是不言而喻的，这其中包含着成功的喜悦。另外，在打羽毛球时，由于球路不一样，运动员不会在一个地方站着，所以不同的身体姿势就出现了，有的打球很具有美得视觉感受，使人心情愉快。

（三）羽毛球运动器材的选择

1.场地的选择

羽毛球作为健身运动，做基本的要求是在一片平整的空地上。如果是比赛，就需要对场地提出更高的要求了。按照国际羽毛球比赛规定，整个羽毛球场的净空高度至少为9米，在这个高度内，不能出现障碍物。白线以内包含白线的区域称之为球场，白线至界限区域为外球场，界限以外的设施就称之为附属设施了。一般场地里的线为白色、黄色或其他容易被人分辨出的颜色。

羽毛球场地为长方形，占地面积大约在60到80平方米，区域又因为单打和双打的原因有不同的宽度，单打的场地宽为5.18米，而双打的场地宽为6.10米，不论是单打还是双打，场地均长为13.40米，一般场地外边两条线为双打场地边线，里面的两条边线为单打场地边线，而在并列场地之间，要有2米以上的距离。

一般室内场地就要求更多一点，比如要规定用什么材质的地面木板、采用什么样的灯光等。一般木板是采用富有弹性的塑胶运动地板，因为塑胶地板不会太滑，也不会太粘，而且经济实惠。而灯光则采用较柔和的灯，这样不会太刺眼，干扰视线。

2.网柱和球网的选择

网柱应选用不易折断并且能够拉紧球网的材料，并按照规定放在双打线上，而且，明文规定网柱的高度为1.55米，网柱牢牢的与地面垂直。

球网一般为颜色较深且质量比较好的细绳编织而成，网孔大小比较均匀，大小在15至20毫米，网上下宽76厘米，长度为6.10米，而网的顶部用75毫米的白布对折而成，用绳子或其他牢固的东西从夹层穿过去，适当的拉紧绳子或其他物品，使得球网中央高1.524米，双打边线处高1.55米，球网的两端必须与网柱系紧。

小贴士：

在双打球场上，网柱或代表网柱的条状物均应在双打边线上。

3.羽毛球球拍的选择

羽毛球球拍一般由拍头、拍杆、拍弦面、拍柄及与拍杆的接头构成。球拍总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。拍弦面主要是运动员用于击球的部分，拍弦面是平的，是用拍弦穿过框架十字交叉或其他编织形式编织而成的，一般面的中央比较密集。球拍的形状一般为分为两种，一种是传统的圆形，另一种是头部为方形的ISO拍形。

球拍甜区是指球拍面的最佳击球区，大多数球拍的甜区在第四根线附近。甜区的大小非常重要，因为它能使运动员打出更高质量的球。

拍柄是被运动员握于手中的部分，一般侧面为多棱的和柱形的，在表面有防摩擦的东西存在。拍框包含拍头、拍杆、连接拍头与拍杆的咽喉、拍柄，使用材料不一，近几年使用的材料倾向于轻便且质量好的。球拍的质量一般在95到120克，较重的球拍适合力量型的运动员，能更好的进行进攻，而球拍轻的就适合防守。

球拍有个平衡点，球拍的平衡点是从球拍底部向上的量。如果球拍的平衡点离拍头近就叫“头重”，如果更靠近拍柄就叫“头轻”。不管是“头轻”还是“头重”，都各有其利弊。头重的球拍打出的球虽有力量，但挥拍的灵活性较差，更适合于进攻，而头轻的正好相反，灵活有余，力量不足，适合用于防守。

小贴士：

1.球拍不允许添加附加物，除非是为了防止磨损、振动、断裂或调整重心的附加物，或者是 预防球拍脱手的的绳子或手胶，但尺寸和位置要合适。

2.球拍不用时最好悬挂放置，以防变形。

3、球拍最好两面使用，可以延长拍子寿命。

4.羽毛球的选择

羽毛球有十六根羽毛固定在球托部，每根羽毛长在64至70毫米，羽毛从底部到上部，围成一个圆形，直径为58至68毫米，中间用线或其他材料扎牢。

球托直径为25到28毫米，底部为圆形。羽毛球重4.75至5.50克。

在特殊情况下，可以不使用标准球，比如说在海拔或气候条件比较恶劣等其他情况。但必须经过批准方可使用。

小贴士：

1.天然羽毛制成的球易碎，在使用前可以用蒸汽熏蒸一下。

2.初学者或休闲者使用人造材料的球就可以了。

5.服装与鞋子的选择

在参加羽毛球运动时，不管是专业运动员还是非专业运动员，都需要舒适的衣服和鞋子。

现代技术发展迅速，在衣服的用料上也在不断改进。目前就各大比赛场上所看到的的运动服，男生大都是带领的短袖衫和短裤，而女运动员曾经试过穿裙装，但由于在奔跑、跳跃和打高球时给运动员带来束缚，所以女运动员逐渐也该穿短袖衫。不管怎么样，最理想的运动服主要是简单、舒适和耐穿的衣服。

在颜色的选择上，一般选择就为明快的颜色，大多数选择了白色为底的，然后在衣服上印有团队名称、特殊符号或国旗样式等，使得在赛场上形成一道亮丽的风景线。不可忽视的是在颜色的选择上，要注意颜色协调，包括上衣、下装和袜子。

    在比赛时，要穿羽毛球运动专用的球鞋。运动鞋要轻，鞋底要防滑，在买运动鞋时最好穿着袜子试鞋，这样可以更好的选择合适的鞋子，不会阻碍脚的移动。另外，如果买鞋时拿不定主意，一定要问问老板或其他懂行的专家，不能因为鞋子因为运动。

小贴士：

1.选择袜子时最好选择棉质的、稍厚的短袜，使用运动员专用的袜子，这样会在奔跑、跳跃等动作时减少对脚腕、膝盖和腰部的冲击力。

2.在买鞋子时要考虑脚受伤或为了防止脚受伤缠绷带的情况，选择合适的鞋子。

3.天气冷时，训练先后要准备御寒的衣服，主意保暖。

（四）不一样的羽毛球——专业术语

1.一般术语

（1）站位

站位就是指运动员在赛场上所站的位置，在不同情况下，站位分为两种，一种是受限制的站位，另一种是不受限制的站位。受限制站位顾名思义就是在运动场上，运动员的活动受到限制，必须在规定区域内接球和发球。而不受限制的站位就可以理解为在场上不受限制，可以在需要时在自己的区域内随意移动。

羽毛球场地一般画分为两大块，分别为两队各自区域，而每队有画分为五个小块，分别为左半区站位、右半区站位、中场站位、前场站位和后场站位。

（2）击球

击球就是运动员挥拍时，球与球拍接触的那刻。按照规定，运动员在不同区位的击球名字不一样，比如说在右半区域内的击球叫右半区击球，同理，在左半区、前场、后场、中场击球分别叫左半区击球、前场击球、后场击球、中场击球。当然，划分击球不止可以按照区域，还可以按照球的高度来分，球高过肩膀，击球点放在肩膀以上就叫上手击球，相反的，击球点在肩膀以下就叫做下手击球。

（3）持拍手和非持拍手

持拍手就是指手握拍的那只手，而非持拍手就是没有握拍的手。在羽毛球运动中，不同的方式有不同的作用，持拍手为了更好的击球，而非持拍手是为了在击球时保持身体的平衡。

（4）击球的基本路线

击球路线是指运动员在练习时，球的运动轨迹和球场之间的关系。一般来说，击球的路线是不确定的，因为不同的球有不同的击球路线，大致上，羽毛球的基本路线可以分为五条：左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线（右方对角线）、左方斜线（左方对角线）。

（5）拍形角度与拍面方向

拍形角度是指羽毛球的球拍面与地面之间所成的角度，而拍面方向就是指球拍的拍面所朝的方向。一般，球的拍形角度分为拍面向上、拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰。而拍面方向分为拍面朝左、朝右、朝前。

好的拍面角度和拍面方向是打好球的关键。

2.羽毛球飞行弧线分类

1、高远球

从场地一边的后场，以高弧度击球到对方后场。

2、平高球

从场地一边的后场，以较低的弧线（不让对方在半途拦截到）击到对方后场。

3、平射球

从场地一边的后场，以较平的弧度击到对方后场。

4、吊球

从场地一边的后场，把球以向下飞行的弧线击到对方近网区。

5、杀球

从场地一边的中、后场使球快速向下直线飞行到对方场区。

6、平抽球击球点在击球员身体的两侧或近身，挥拍动作幅度较大的称为抽球，而挥拍幅度较小的称为挡球，使球以与地面平行或向下飞行的弧度击到对方场区。

7、挑高球

在前场或中场在低于球网处，把球向上以较高的弧度击到对方后场。

8、推球

在靠近网的三分之一上部，使球以低平的弧线击到对方后场区。

9、放网前球

使球从本方球网前击到对方近网区。

10、搓球

用拍面切击球托，使球带有旋转和翻滚飞行过网称为搓球。

11、勾球

在网前把球以对角球路线击到对方网前。

12、扑球

在近网高处把球以快速直线向下击到对方场区。

3.战术术语解释

1、下压

把前场高于网顶和后场高球下落的来球，用杀、吊、扑等技术还击，使对方处于防守的地位。

2、拉开

把球打到对方场区左右、前后不同点上，使对方离开中心位置。拉开可分为全场拉开、左右拉开、前后拉开。

3、追身球

趁对方立身未稳时，把球对准对方身体进行突击。

4、吊上网

吊球后，在对方接吊放网前球时，快速上前控制网前，以搓、扑、勾等技术连续进攻或创造进攻机会。

5、杀上网

杀球后迅速向前移动，封住前场，以扑、搓等技术连续进攻。

6、四方球

把球打在对方场区的四个角上，调动对方位置，伺机进攻。

7、重复球

两次包括两次以上攻击对方的一个点或一个场区。

8、突击

在正常速度下，突然加快速度，并以起跳的方法拦截来球进行扣杀，使对方措手不及。

9、假动作

所做的动作与实际挥拍的动作不符，使得对方判断失误来误导对方。